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Tips Rápidos para Tonificar

Tips Rápidos para Tonificar


Se acabo Semana Santa y no alcanzaste a cumplir tu objetivo y perdiste motivación. No te derrumbes nunca es tarde para comenzar de nuevo.

Se aproxima un próximo puente fíjalo como tu próxima fecha para alcanzar tus objetivos y sigue estos tips flash para tonificar!
  • Antes de hacer ejercicio comete un carbohidrato complejo (Ej. Avena, pan integral 100%, papa) este te dará energía pero permitirá la quema de grasa.
  • Incluye ejercicios con pesas ya que estos posibilitan la definición muscular.
  • Incluye CARDIO en tus entrenamientos, pero siempre hazlo después de las pesas o en otras horas del día para evitar desgastar la masa muscular
  • Reduce tus rutinas de ejercicio a máximo una hora y media para evitar el desgaste muscular.
  • Comete alguna proteína junto con un carbohidrato los 20 primeros minutos después de ejercitarte para que tu músculo se pueda recuperar y formar. Si no incluyes el carbohidrato, la proteína no alcanza a cumplir su función de alimentar bien el músculo.
  • Evita excesos de sal (bota el salero!!)
  • Toma 2 lts de agua al día.
  • Elimina los fritos, el azúcar refinado, embutidos y las gaseosas
  • Come 5 veces al día
  • Elige de forma inteligente tu carbohidrato por la noche si vas a comerlo y opta siempre por uno complejo.
  • No dejes de comer carbohidratos, son energía y los necesitas.